思行径有壮健、鼓胀的胸肌宝格丽官网，不仅需要合理的饮食，更离不开科学的锻真金不怕火。以下是几个高效锻真金不怕火胸肌的枢纽。 北京杰宇凯轩商贸有限公司 最初，**卧推**是锻练胸肌的基础手脚，分为平躺卧推、上斜卧推和下斜卧推三种。其中，平躺卧推能全面刺激胸大肌，而上斜卧推则更侧重于上胸部的发展。提议每周进行2-3次，每次3-4组，每组8-12次。 其次，**双杠臂屈伸**不错有用锻练胸肌和三角肌前束。在作念这个手脚时，躯壳保抓牢固，下降时胸部尽量面临双杠，然后用劲推起。入门者可先从援手器械运行，