瑜伽是一种通过肉体姿势、呼吸和冥思普及身心健康的传统熟悉。关于初学者来说宝格丽官网，掌持一些基本形态是初学的盘曲。以下是26个常见的瑜伽基本形态极端简要理会。

1. **山式（Tadasana）**：耸峙姿势，增强均衡与专注力。

2. **树式（Vrksasana）**：单腿耸峙，普及均衡与腿部力量。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸脊柱、肩背和腿部。

4. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：机动脊柱，缓解背部垂危。

5. **婴儿式（Balasana）**：拖拉休息，舒徐压力。

6. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量，普及自信。

7. **战士二式（Virabhadrasana II）**：膨胀髋部，增强下肢泄漏性。

8. **三角式（Trikonasana）**：拉伸侧腰、腿和肩部。

9. **前屈式（Paschimottanasana）**：拉伸脊柱和腿部，促进消化。

10. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：相通前屈，但更瞩目坐姿的伸展。

11. **桥式（Setu Bandhasana）**：强化臀部和中枢，北京映象天堂影视制作工作室通达胸腔。

12. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：拉伸脊柱， 上海观雯网络科技有限公司增强背部力量。

13. **船式（Navasana）**：施行中枢肌群， 北京盛伟达科技有限公司提高均衡感。

14. **鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）**：深度拉伸髋部和大腿外侧。

15. **鱼式（Matsyasana）**：通达胸腔，缓解颈部僵硬。

16. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：拖拉髋部，宝格丽官网促进血液轮回。

17. **弓式（Dhanurasana）**：拉伸腹部和脊柱，增强背部力量。

18. **轮式（Chakrasana）**：后弯作为，增强柔韧性和背部力量。

19. **青蛙式（Mandukasana）**：深度开髋，缓解坐骨神经痛。

20. **骆驼式（Ushtrasana）**：后弯拉伸，改善姿势。

21. **犁式（Halasana）**：拉伸脊柱，缓解疲困。

22. **肩立式（Sarvangasana）**：倒立姿势，促进血液轮回。

23. **头倒立式（Sirsasana）**：增强中枢与均衡，改善脑部供血。

24. **莲名堂（Padmasana）**：冥思姿势，普及专注力。

25. **英雄三式（Virabhadrasana III）**：单腿均衡，增强中枢与腿部力量。

26. **横卧腿部伸展（Legs Up the Wall）**：拖拉双腿，缓解疲困。

这些基础形态是瑜伽熟悉的基石宝格丽官网，得当每天熟悉，匡助普及肉体柔韧性、力量和内心的坦然。